Ces femmes qui aiment trop

Avez-vous l’impression de tomber sur des hommes qui vivent le même type de problème? Avez-vous le sentiment que votre conjoint a absolument besoin de votre aide, voire d’être «sauvé»? Avez-vous tendance à outrepasser vos limites, à mettre vos relations amoureuses en priorité et ainsi vous oublier? Si ces questions ne vous laissent pas indifférentes, le livre «Ces femmes qui aiment trop» écrit par la psychothérapeute américaine Robin Norwood (J’ai Lu, 1993) pourrait vous être très utile. Il ne s’agit pas d’un livre récent, mais son contenu est toujours d’actualité.

Cet ouvrage, qui comprend de nombreux exemples, vous aidera à mieux comprendre le processus qui vous amène à la dépendance amoureuse. Selon l’auteure, «nous aimons trop parce que nous essayons de vaincre les peurs, les colères, les frustrations et les souffrances que nous avons connues dans notre enfance.» Des outils et des pistes de réflexion sont proposés afin de vous aider à vous libérer de ce cycle. En effet, toujours selon l’auteure, «vous méritez quelque chose de mieux que le pire que vous pouvez supporter.»

Bonne lecture et bonne route!

Les secrets du bonheur

C’est avec grand plaisir que je vous réfère le livre « Happiness : Le grand livre du bonheur » (Les Éditions de l’Homme, 2011). L’auteur et rédacteur en chef Leo Bormans a réuni des spécialistes de 50 pays (psychologues, économistes, sociologues, etc.), dont Guy Corneau et Jacques Salomé, autour de ce très beau thème qu’est le bonheur. Ce livre, qui comprend plus d’une centaine de courts articles, transmet des outils concrets de manière intelligente et simple. Malgré la grosseur du livre, il se lit très bien, un de ses avantages étant que nous pouvons le mettre de côté et le reprendre à notre guise.
Quoi qu’il en soit, vous constaterez qu’être heureux, ça s’apprend!

Là-dessus, je vous souhaite un bon été!

Hypersensible, moi?

Êtes-vous particulièrement sensible aux sons, aux odeurs, à une lumière trop forte ou à une foule trop bruyante? Diriez-vous que vous avez la capacité de percevoir les petits détails dans chaque chose ou le moindre changement d’atmosphère? Réagissez-vous fortement à certaines émotions? Si vous avez répondu oui à la majorité de ces questions, il se peut que vous soyez hypersensible à certaines situations ou stimulations. Cependant, très peu de travaux ont été entrepris sur l’hypersensibilité, c’est pourquoi il importe d’y aller prudemment.

Les personnes hypersensibles ne sont pas nécessairement fragiles, et encore moins faibles! Voici à ce propos un extrait du livre « Les états d’âme : un apprentissage de la sérénité » de Christophe André (Odile Jacob, 2009) : « [Les hypersensibles] cherchent juste à être tranquilles, mais savent aussi monter au front avec une vigueur d’autant plus efficace qu’elle est inattendue… D’autres caractéristiques de tous ordres ont été décrites chez les personnes hypersensibles : leur caractère consciencieux, leur capacité de concentration, leur aptitude à détecter des différences mineures, leur empathie, leur possibilité de rester longtemps immobiles […]. Les hypersensibles disposent surtout d’une vie intérieur très riche, de mondes imaginaires intenses, depuis l’enfance. Ils ont plus que les autres besoin de moments de calme pour se reconnecter à eux-mêmes. »

L’hypersensibilité peut donc être un atout, notamment pour les artistes et les thérapeutes de ce monde.

Et vous, qu’en pensez-vous?

Le stress décortiqué

La fondatrice et directrice du Centre d’études sur le stress humain, Sonia Lupien, vient de publier son premier livre, intitulé « Par amour du stress » (Éditions au Carré, 2010). Celle-ci décortique ce qu’est le stress ainsi que ses impacts sur le corps et le cerveau. Comme outil sur le sujet, on ne fait guère mieux!

Pour madame Lupien, une situation sera vécue comme étant stressante si elle possède l’une ou plusieurs des caractéristiques suivantes :
CONTRÔLE : Vous devez avoir l’impression que vous n’avez pas le contrôle sur la situation.
IMPRÉVISIBILITÉ : La situation doit être imprévue ou imprévisible pour vous.
NOUVEAUTÉ : La situation doit être nouvelle pour vous.
ÉGO MENACÉ : La situation doit être menaçante pour votre égo. (p. 25)
Ainsi, pour cette chercheuse, le stress, c’est du C.I.N.É.

Et vous, quelle est la caractéristique qui vous cause le plus de stress?

Amour = liberté

De façon générale, nous avons une vision assez claire du couple, une vision de nos besoins et de ce que nous recherchons chez l’autre. Cependant, nous n’avons pas toujours à l’esprit l’importance de laisser l’autre être libre de ce qu’il est. Surtout, il peut être difficile de vivre selon cette aspiration.

Anthony de Mello, jésuite d’origine indienne, a clairement formulé ce désir : « Laisse-moi la liberté d’être moi-même, d’avoir mes propres pensées, de vivre selon mes goûts, de suivre mes inclinations, de me conduire comme je l’entends » (Appel à l’amour, Albin Michel, 2005, p. 38).

Comment conjuguer liberté et couple? Il n'est pas aisé de répondre à cette question. Néanmoins, accepter l’autre tel qu’il est, n’est-ce pas un bel acte d’amour?

Droits pour l'estime de soi

Voici un petit extrait tiré du livre « Stress, estime de soi, santé, travail » (Simon L. Dolan et André Arsenault, les Presses de l’Université du Québec, 2009) que j’ai trouvé particulièrement intéressant. Les auteurs y proposent des « droits émotionnels fondamentaux pour l’estime de soi que chacun devrait faire valoir et mettre en pratique » (p. 121) :

• Le droit de dire « non »;
• Le droit de dire « je ne sais pas »;
• Le droit de ne rien faire ou d’avoir du temps à soi, qu’elles que soient les obligations associées au travail, à la famille ou à autre chose;
• Le droit de prendre des risques et de faire des erreurs (en faisant la cuisine, en magasinant, en pratiquant son sport favori);
• Le droit de changer d’avis ou de critères à propos des gens et des choses;
• Le droit de changer d’apparence ou même de style de vie;
• Le droit de demander de l’aide quand on sent qu’on en a besoin;
• Le droit de ne pas avoir à supporter des relations ou des engagements insignifiants;
• Le droit d’interrompre quelqu’un pour poser une question ou demander des éclaircissements;
• Le droit de ne pas toujours être drôle et subtil;
• Le droit d’être triste quand on n’est pas heureux;
• Le droit à la reconnaissance officielle du travail bien fait;
• Le droit d’explorer de nouvelles avenues;
• Le droit de ne pas accepter un conseil (y compris, bien entendu, ceux qui sont donnés ici).

Voilà des conseils pratiques… que vous n’êtes toutefois pas obligés de mettre en pratique!

Les erreurs au travail

Oups! Vous avez fait une faute dans le cadre de vos tâches… Que faire maintenant? Comment réparer cette erreur et garder la confiance de votre gestionnaire? Comment éviter qu’elle se reproduise? Si ce sujet vous intéresse, je vous invite à consulter l’article que j’ai rédigé pour le blog de Workopolis à l’adresse suivante :
http://blog.workopolis.com/fr/2010/06/oups-une-erreur-comment-la-reparer-maintenant.html

La méditation : un outil contre la dépression

La méditation, sans être une panacée, peut être utile notamment pour éviter une rechute de dépression. À ce sujet, la méditation dite de pleine conscience vise à porter attention aux choses telles qu’elles sont, dans le moment présent, en les acceptant pour mieux les laisser aller, comme un nuage dans le ciel pour emprunter une métaphore. Petit à petit, il devient donc plus facile d’accepter son état « dans la vraie vie », en d’autres mots de mieux faire face aux choses au lieu de les fuir. La pleine conscience engendre un état de concentration et de détente, et même s’il est difficile d’arrêter le flot de ses pensées, il est possible, avec la pratique, de se ménager une pause permettant d’entrer dans le mode « être » plutôt que « faire ».

Dans l’ouvrage « Méditer pour ne plus déprimer : la pleine conscience, une méthode pour vivre mieux » (Odile Jacob, 2009), les auteurs détaillent les bienfaits de la méditation, qui peut aussi être utile pour toute personne désirant mener une vie plus calme, plus consciente. Un CD de méditation est également offert, permettant de mettre en pratique plus aisément le contenu de l’ouvrage.

Comme quoi la méditation, sans être le remède à tout, peut être bénéfique à tous!

Haïti : des vies à reconstruire

Nous avons tous vu l’horreur que les résidents d’Haïti vivent depuis le séisme du 12 janvier. Cependant, ce n’est pas que le pays qui est à reconstruire, mais aussi des millions de vies. Les Haïtiens ont non seulement subi un très grand traumatisme, mais ils font aujourd’hui face à des conditions difficiles à imaginer. La majorité des Haïtiens vivaient déjà dans la pauvreté, alors inutile de dire à quel point la situation est tragique.

Ce message est quelque peu différent des précédents puisqu’il vous invite à donner, si ce n’est déjà fait, à ces personnes touchées par le séisme. Je vous propose de faire un don à l’une ou l’autre des organisations suivantes. Votre aide fait une différence!

Programme alimentaire mondial (Nations Unies) :
https://fr.wfp.org/donate/aidez-haiti

Croix-Rouge canadienne
http://www.croixrouge.ca/article.asp?id=000051&tid=016

Joyeuses fêtes… malgré tout

En cette période de réjouissances, les personnes qui ont subi une perte d’emploi ont malheureusement moins le cœur à la fête. Cependant, certains outils peuvent les aider à garder l’esprit des fêtes et à profiter des petits et grands moments de joie qui se présentent à eux. À cet effet, j’ai rédigé un article pour Workopolis, que vous pouvez consulter à l’adresse suivante :
www.workopolis.com/emploi.aspx?action=Transfer&View=Content/Common/ArticlesDetailView&lang=FR&articleSource=CareerAdvisorFR&articleId=CareerAdvisorFR20091214File1Article1

Je vous souhaite à toutes et à tous de très joyeuses fêtes et une année 2010 à la hauteur de vos espérances!